Nasze życie w XXI wieku

Współcześnie wraz z wzrostem poziomu naszego życia i rozwojem ekonomicznym, mnóstwo obywateli naszego kraju posiada nadwagę. Powodem tego jest nasz tryb życia, który pochwyciliśmy od państw Zachodu. Pęd za pracą i karierą, a tym samym ciągły pośpiech i życie w nieustającym napięciu, siedzący tryb życia albo brak ruchu oraz niezdrowe jedzenie spożywane szybko zazwyczaj w fast foodach sprawiły iż większość z nas zmaga się z problemem tuszy. Kłopoty z tuszą zauważalne są w naszym kraju już od początku tego stulecia. Ale w ostatnim czasie wzorem krajów rozwiniętych zaczęliśmy zauważać problem otyłości i zwalczać go za pomocą różnych metod. Kilogramów zazwyczaj staramy się pozbyć korzystając z wielu popularnych w naszym kraju diet takich jak dieta dukana albo dieta 1000 kalorii . Wielokrotnie też  podpieramy się różnego typu cudownie działającymi lekami mającymi nam pomóc naprędce utracić zbędne kilogramy, które w większości przypadków zamiast nam pomóc powodują straszne szkody w naszych organizmach. Przy zrzucaniu kilogramów nie wystarczy jednak sama dieta odchudzanie będzie owocne gdy zastosujemy się do ogólnych reguł polecanych od kilku lat  przez wszystkich dietetyków. Elementarną zasadą odchudzania jest regularne spożywanie potraw o stałych porach. Dostarczona organizmowi energia w konkretnych odstępach czasu umożliwia mu prawidłowe funkcjonowanie, a więc osiagnięcie idealnej masy ciała. Z kolei gdy jedzenie jest konsumowane o różnych, nieregularnych porach wówczas mamy do czynienia ze wzrostem wskazań naszej masy oraz ciężej nam utrzymać wiotką sylwetkę. Dietetycy uważają iż winniśmy jeść od czterech do sześciu posiłków dziennie, w odstępach trzy-, czterogodzinnych. Po pierwszy posiłek musimy sięgać w ciągu pierwszych dwóch godzin po przebudzeniu, po ostatni z kolei sięgać najpóźniej trzy-, cztery godziny przed snem. Niedozwolone jest jedzenie przed położeniem się do łóżka, albowiem w trakcie snu procesy metaboliczne są uśpione, a zatem spożyty pokarm zalega na noc w żołądku i mówiąc potocznie zamienia się w tłuszcz. Równocześnie jedzenie przed snem negatywnie wpływa na nasze samopoczucie – organizm nie zdąży go szybko strawić, a zatem będzie to czynił w czasie snu zamiast skupiać się na odpoczynku i w wyniku tego następnego dnia będziemy odczuwać zmęczenie.